زانو درد مشکل شایعی است که بسیاری از افراد در طول زندگی خود به آن دچار می شوند. ورزش با اینکه تاثیر بسیار خوبی در تقویت عضلات زانو دارد؛ اما یکسری از ورزش ها هستند که نه تنها تاثیری در تقویت و پایداری عضلات ندارند بلکه برای زانو و اجزای آن نیز مضرر است.
مثل کوه نوردی و استخر.
تنها بالا رفتن از پله‌ها فشاری معادل چهار برابر وزن شما را به زانوهایتان منتقل می کند.
حال تصور کنید که یک کوهنورد برای صعود باید مسیرهای سختی را پشت سر بگذارد و علاوه بر آن باید یک کوله پشتی سنگین را بر روی دوش خود حمل کند. قطعا فشار زیادی به زانو ها وارد می شود.
درد زانو عوامل مختلفی دارد به عنوان مثال آرتزوز، آب آوردگی مفاصل، گرفتگی عضلات از جمله مشکلات زانو هستند.
به طور کلی زانو درد یکی از عوارض رایج در ورزش کوهنوردی است که به دلیل التهاب در مفاصل زانو به وجود می‌آید. شما در حین حرکت در مسیر کوهنوردی، بالا رفتن و پایین رفتن از آن میزان زیادی از وزن خود را بر روی زانوهایتان قرار می‌دهید و این امر به مرور می‌تواند زانو درد شما را بیشتر کند.
استخر و کوهنوردی، زانو درد و کمر درد را ۱۰ برابر افزایش می دهد.
“پیاده روی در استخر مساوی است با تخریب کل ربات های کمر”
“کوه نوردی با درد زانو مساوی است با تخریب کل کشکک، بعد از ۶ ماه تا ۱ سال”
طبق آمار، کسانی که بصورت تفریحی کوه می روند، بعد از مدتی به درد زانو دچار میشوند.
